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當我們從完全放松的家庭狀態(tài)，一下子進入到學(xué)校這個高強度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，極大的落差容易導(dǎo)致情緒焦慮、緊張。不要緊張，這都是正?，F(xiàn)象。如果負面情緒影響到了我們的日常生活，可以選擇適合自己的方法來調(diào)整。走到陽光下，看看綠樹冒出新綠，在陽光下跑跑跳跳。建立積極的對話，給自己積極正向的情緒暗示。“開學(xué)也挺好，可以讓眼睛放松放松！”換個角度看問題也是一種好方法。求助父母、班主任或者學(xué)校的心理老師。

居家學(xué)習(xí)打亂了同學(xué)們的生活秩序，讓同學(xué)們失去了掌控感。主動規(guī)劃規(guī)律作息，可以給身體帶來較好的節(jié)奏感，提高掌控感，維持心理穩(wěn)定。從起床開始吧！設(shè)定好鬧鐘，與清晨的陽光相約。

校園里，最幸福的事莫過于與同學(xué)、老師多交流、多互動，這也有助于增強我們的安全感和信任感。和你的小伙伴分享最愛的音樂、最近讀到的書籍，一起跳個長繩吧！

運動是抵抗負性情緒最理想的藥物。運動可以使大腦產(chǎn)生令人興奮的物質(zhì)，如多巴胺等，這些激素可以令人感到興奮，有時心情不暢時，可以到操場上打籃球、跑步等，一次大汗淋漓也可以讓身體放松、心情愉悅。

家長們要允許孩子按照自己的節(jié)奏，調(diào)節(jié)自己的心理能量。盡量給孩子適應(yīng)期和緩沖期，不要一味否定和排斥，不要著急進行評價和批判。積攢和發(fā)現(xiàn)孩子新的成長，透過孩子的情緒，看到孩子內(nèi)心的感受和需求，主動溝通，幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，做孩子最堅強的后盾。

面對當前的挑戰(zhàn)，家長自己先要有積極樂觀的心態(tài)，帶領(lǐng)孩子積極樂觀地應(yīng)對。家長穩(wěn)定的情緒，是孩子成長最堅強的后盾。孩子需要欣賞、認可、肯定和鼓勵。家長要多注重與孩子的交流，利用飯后或睡前時間陪孩子聊天，舒緩孩子的心理壓力。和孩子共同家務(wù)，一起運動，以積極的情緒去感染孩子，給孩子創(chuàng)造一個和諧的家庭氛圍。

注意與孩子的溝通方式，給孩子敞開心扉的機會，跟孩子一起讀書、運動和游戲，為孩子營造溫馨和諧的家庭氛圍。及時關(guān)注學(xué)校疫情防控的相關(guān)要求，并按要求做好防護措施，保障孩子的安全和身體健康。加強家校溝通，和老師多交流孩子在家的表現(xiàn)，幫助老師更全面地了解孩子的整體情況。同時，要了解學(xué)校的教學(xué)安排與節(jié)奏，加強家校協(xié)作，助力孩子成長。

雖然疫情已得到了控制，但仍不能掉以輕心，我們還有一系列防疫相關(guān)的工作要做。教師們請接納這個時期的特殊性，并積極參與進去，合理分配時間和任務(wù)，增強我們對疫情、對教學(xué)的掌控感。

復(fù)課后，可能會出現(xiàn)學(xué)生問題增多、家長對孩子的投訴驟增等情況。如果您覺事情多到自己有些難以承受，那您可以尋找一個傾訴客體，可以是您的家人，也可以是您的某位同事，他們可以給您真誠客觀的反饋，給您堅定有力的支持。通過傾訴，您可以走出陰霾，看輕看淡壓力，并愉快的接受上天的賦予，坦然的面對困難，竭盡全力去解決問題。

疫情面前，教師、同學(xué)和家長是命運共同體，是戰(zhàn)友，也是同伴。特殊時期，人與人之間的相互理解，相互信任，相互鼓勵顯得尤為重要。教師應(yīng)轉(zhuǎn)換好角色身份，合理處理好各種關(guān)系，努力營造溫暖、積極的班級氛圍，這樣不僅可以促進學(xué)生的學(xué)習(xí)和進步，更有益于教師自身的身心健康。